運動不足解消！サイクリングRUNをつづけるコツ
こんばんは！
コロナ禍で夜２０時でお店は閉まり
仕事が強制終了してしまう。
家にいることが
多くなった方も少なくないはず。
運動不足をどう解消していますか？
私はコロナ禍前に
時々、朝や夜に軽く
ランニングをやっていたのですが
この季節は
初心者が走るには危険な温度で
自転車で「サイクリングラン」をしています。
足で走っていたコースを
夜中に自転車（チャリンコです）で
走ってみたら・・
日照がなくて
道路に人は少なくて
適度なスピード感で
夜風が涼しい～
５ｋｍちょいを休憩いれて
１時間くらいで走ってたのが
休憩いれても３０分で帰ってこれる。
注意点は
夜間とはいえ
交通ルールを守るのは前提として
自転車だけど
しっかり水分補給をいれて
休憩タイムはつくって走る。
２つは坂をいれて
どっさり汗をかく！
これを決めて走っています。
自転車だと膝を痛めることもないし
いいことだらけです♬
ちなみに
運動はたま～にするにはいいのですが
習慣化するとなると話は別ｗ
なかなかｗｗ
工夫しないと続けられません。
私のモチベーション維持の工夫は
月に最低３０分（５㎞以上）×週３回という「数字」と
マラソン大会にエントリーして「期日」を決めたこと。
いまのところ・・
モチベーション維持してます。
そして以外と効き目あるのが
「ことば」で気持ちを奮起してみること。
いろいろ試してるのですが
スポーツの発散には
お薦めはこの本！
私が刺さった言葉はこれです。
2000年シドニーオリンピック金メダリスト
「高橋尚子さん」のことば
”痛い目にあったとしても
失敗すらできない人生より
ずっと楽しい”
むかし
宮城県で出たハーフマラソンで
市民ランナーに交じって
高橋選手が応援ランして
ハイタッチしてくれる機会があって！
感謝や応援を有言実行して
笑顔で動いて示している姿
大好きな選手です。
１０月にエントリー決めたので
完走できなかったとしても
諦めないことがゴール！
それまでは がんばれるといいです（笑）
秋葉原ほしよみ堂のリオでした。
